La vida en la carretera puede ser un desafío. Debido al estilo de vida, estadísticamente, los camioneros tienen más problemas de salud que la persona promedio. También tienen una esperanza de vida más corta en comparación con personas con otras carreras.
Los espacios de trabajo reducidos y la falta de ejercicio en la carretera son parte de las razones por las que esto es así. Éstas son sólo un par de razones por las que los camioneros no son tan saludables como deberían.
Si mantenerse en forma es importante para usted, existen formas de mejorar su salud, incluso cuando está de viaje. Muchos de estos consejos para mantenerse saludable mientras viaja son prácticos y fáciles de implementar en su rutina diaria. Por eso no queremos escuchar ninguna excusa.
Big Truck Hoods, su fuente de parachoques para semirremolques, ofrece estos consejos saludables para conductores de camiones.
Ejercicio
Como sea que pueda, debe incorporar el ejercicio a su rutina diaria si realmente quiere ponerse y mantenerse en forma. Incluso si sólo puedes hacer 10 minutos aquí y 10 minutos allá, todo ayuda. Lo ideal es realizar entre dos y tres horas de ejercicio aeróbico a la semana.
Eso no quiere decir que para ver los beneficios del ejercicio tengas que estar en el gimnasio levantando pesas y corriendo en la cinta. Una caminata rápida, que se completa una milla en menos de 20 minutos, se considera un ejercicio aeróbico.
La clave es encontrar un entrenamiento o ejercicio adecuado para usted. Encuentre algo que le guste hacer, eso es clave para asegurarse de cumplirlo.
Relajación
El estrés es un factor que deteriora tu salud con el tiempo. El estrés está directamente relacionado con el aumento de peso, la diabetes y las enfermedades cardíacas. También está relacionado con la ansiedad y la depresión. Básicamente, necesitas encontrar una manera de aliviar el estrés que tienes,
El ejercicio es una buena forma de desestresarse, siempre te sientes mejor después de un buen entrenamiento. Para muchos, un buen libro o una película divertida los hace sentir mejor consigo mismos. Realmente, cualquier cosa que te haga sentir más tranquilo es bueno para ti.
Dormir
Asegúrese de dormir bien al menos ocho horas por la noche. También es útil acostarse a la misma hora cada noche. Un descanso adecuado es vital para una buena salud, ya que mantiene la mente alerta y regenera el cuerpo.
Suplementos
Si no siente que está obteniendo las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para mantenerse saludable, no debe avergonzarse de tomar suplementos.
Tirar la comida chatarra
Hay muchos alimentos que te gustan y que son realmente malos para ti. E incluso si es difícil de hacer, debes evitarlos. Así que deja de comer hamburguesas con queso grasosas en las paradas de camiones y bolsas de patatas fritas que compras en las tiendas de conveniencia. Son este tipo de alimentos los que obstruyen las arterias y, en última instancia, provocan un ataque cardíaco.
Evite los estimulantes
El uso de estimulantes en la industria del transporte por carretera alguna vez fue rampante y común. Pero los estudios han revelado cuánto han afectado a los conductores.
Si bien una taza o dos de café está bien, seis o siete tazas de café simplemente no son buenas para usted. Y las bebidas energéticas son igual de malas.
Beber agua
No podemos enfatizar la importancia de mantenerse hidratado mientras viaja. Bueno, en cualquier momento realmente. Tu cuerpo no te da la señal de beber agua hasta que ya se ha deshidratado. Lo que significa que debes beber agua continuamente para mantenerte hidratado.
Llevar una botella de agua contigo en todo momento mientras estás de viaje es una decisión inteligente.
Come comida saludable
La clave para comer alimentos saludables es ser constante y comerlos todo el día todos los días. Un plátano por aquí y algunas verduras por allá no te mantendrán saludable. Además de contener muchas vitaminas y minerales, las frutas y verduras ayudan con la digestión y respaldan la salud en general.
Así que evita esa cena de filete de pollo frito y elige frutas y verduras.
Y con el dinero que ahorra al mantenerse saludable, puede permitirse ese capó de repuesto de Big Truck Hoods para su camión. Compra ahora.